Sling Training Low Row

Die Übung Bodyweight Suspension Training Low Row ist ein Training für die komplette Rückenmuskulatur, Arme und hintere Schulter. Besonders Latissimus und Teres major/minor werden beansprucht. Aber auch die stabilisierende untere Rückenmuskulatur.

 

Ausgangsposition: Der Körper wird in Schräglage gebracht, indem die Hände an den Griffen greifen und man mit den Füßen nach vorne geht, bis die der gewünschte Schwierigkeitsgrad erreicht wurde. Der Köper bleibt komplett gestreckt. Die Handflächen zeigen zueinander.

Bewegung: Durch das Heranziehen der Griffe wird der Körper nach vorn bzw. oben bewegt. Die Hände werden kann über Bauchnabelhöhe bewegt und eng am Körper geführt.

 

Endposition: Der Körper ist komplett gestreckt, die Schultern sind zurückgezogen und die Ellenbogen befinden sich etwa auf Körperhöhe.

Bewegungshinweise: Festen Untergrund für die Füße wählen. Den vollen Bewegungsradius bei der Streckung der Arme ausnutzen. Den Körper immer gestreckt lassen und dazu die Hüfte nach vorne schieben.