Der Recrunch ist ein Crunch oder Sit-Up in Bauchlage. Die komplette Bauch- und Teile der Beinmuskulatur werden beansprucht. Die Übung ist sehr intensiv und erfordert eine gute Körperspannung.

Ausgangsposition: Die Füße in die Beinschlaufen. Auf den Händen stützen. Der Körper ist gestreckt. Die Bauchmuskulatur ist angespannt.

Bewegung:  Die Knie zur Brust oder zum Kinn ziehen. Das Gesäß anheben und den unteren Rücken krümmen. Die Beine langsam strecken und dabei die Bauchspannung halten. Die Beine geschlossen halten.

Endposition: Die Knie sind zur Brust gezogen. Das Gesäß ist leicht angehoben und der untere Rücken leicht gekrümmt. Die Arme gestreckt halten und das Gewicht auf den Händen balancieren.

Tipp: Steuere die Intensität über die Entfernung zum Aufhängepunkt. Achte auf ausreichend Bauchspannung während der Übung. Die Krümmung in der Lendenwirbelsäule bewirkt die verkürzung der Bauchmuskulatur. Alternativ kann die Übung auf den Ellenbogen durchgeführt werden.