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Sling Fitness Training ist ein Ganzkörperworkout, welches mit einen Sling Trainer (Suspension Trainer) ausgeführt wird
- diese Seite liefert Übungen, wissenschaftliche Erkenntnisse und Hintergründe zu Sling Fitness Training
Welche Bedeutung hat das Core Training für die Rumpfmuskulatur?
Einleitung:
Das Training der Rumpfmuskulatur (Core) findet momentan große Beachtung auf dem Fitnessmarkt. Ob Pilates, Yoga, Sling Fitness oder Core-Training, die Körpermitte steht im Zentrum der Aufmerksamkeit. Doch wofür brauche ich ein Core-Training und wie trainiert man diese Muskulatur am besten?
Wenn nicht für das Aussehen - wofür sind diese Muskeln eigentlich gut?
Schaut euch unseren kleinen Trailer an. Dies ist ein kleiner Ausschnitt an Übungen die mit einem Sling möglich sind.
Funktionales Training im Kampfsport - intelligente Kraft
Im Kampfsport, sei es Boxen, Ringen oder eine Mischform, wie das Freefighting, ist eine gut austrainierte Rumpfmuskulatur neben einer soliden Technik unerlässlich.
Am Beispiel des Boxens:
Um die eigene Schlagkraft zu erhöhen ist es zunächst wichtig die Technik zu verbessern. Dies belegt eine Studie von Smith et al. (2000) in der Boxer der gleichen Gewichtsklassen jedoch verschiedener Erfahrungsstufen (Anfänger,Fortgeschritten, Erfahren ) ihre Schlagkraft beim Jab demonstrierten.
Biomechanische Analyse: Warum ist das Sling Fitness Training besonders?
Einleitung:
Eine erste grobe Einordnung soll eine Abgrenzung zu herkömlichen Krafttrainingsmethoden erlauben.
1. Das Sling Fitness Training (SFT) ist dem Körpergewichts- (Bodyweight) Training sowie dem "Funktionalen Training" zuzuordnen. Der eigene Körper stellt das Gewicht für muskuläre Anspannung dar. Es werden keine zusätzlichen Gewichte verwendet bzw. benötigt.
2. Im Gegensatz zu Gewichtstraining werden beim Sling Fitness Training in der Regel Muskelketten,
In den USA undAustralien ist das Sling Training unter Athleten seit einigen Jahren bekannt. In Europa und Deutschland nimmt das Interesse deutlich zu, so wurde z.B. 2006 die Deutsche Fußball Nationalmannschaft mit Sling Trainern (Core Training) fit gemacht.
